Temmuz 2017 ayına sayılı günler kalmışken yaz mevsimi artık kendini iyice hissettirmeye başladı ve havalar her geçen gün daha sıcak hale gelmeye başladı. Havaların ısınması ile birlikte sıvı tüketimi de önem kazanıyor, zira yeterli sıvı tüketmemek beraberinde sıvı kaybını ve ciddi sağlık sorunlarını getirebiliyor. Peki, sıcak havalarda hangi sıvıları tüketmeliyiz?
En uygunu su içmek
Çoğumuzun sıcaklarda düştüğü en büyük hatalardan biri susuzluğumuzu gidermek için su yerine farklı içeceklere yönelmek. Oysaki vücudun sıvı kaybını gidermek için içilmesi gereken sıvı tabi ki su. Uzmanlar sıcaklarda günde en az 12 bardak su içmek gerektiğini belirtiyorlar.
Evde soğuk çay hazırlayıp içebilirsiniz
Susuzluğunuzu dindirmek için gazlı, asitli ve çok şekerli içeceklerden uzak durmanız gerekiyor. Bu tip içecekler susuzluğu gidermediği gibi vücuda çok sayıda zararı bulunuyor. Bu nedenle gazlı içecekler yerine evde kendinize soğuk çay hazırlayıp içebilirsiniz. Hazırladığınız soğuk çayı limon dilimleri ve elma ile tatlandırıp hem serinleten hem de lezzetli ve sağlıklı bir içecek haline getirebilirsiniz.
Ayran da içebilirsiniz
Ayran da sıcak havalarda tüketebileceğimiz sağlıklı bir alternatif. Özellikle yemeklerin yanında gazlı içecekler yerine ayran tüketmeniz çok daha makul. Ayran içerisindeki mineraller ile vücudun sıvı ile birlikte kaybettiği mineralleri de geri kazanmasını sağlıyor. Bu soda için de geçerli. Canınınız asitli bir içecek çektiğinde doğal soda içerek hem susuzluğunuzu giderirken hem de vücudunuzun sıvı ve mineral kaybını ortadan kaldırabilirsiniz.