Çilek Diyeti İle 3 Günde 2 kilo

[SanalikaForum]

1.Gün

KAHVALTI

250.gr . çilek ,1/2 muz ve elma ile meyve salatası

ÖĞLE YEMEĞİ

150.gr. çilek ile meyve salatası

1 dlm hindi veya tavuk göğsü
100 gr. salatalık
300 gr. kuşkonmaz
Maydanoz
20 gr. ceviz ile salata

AKŞAM YEMEĞİ

1 adet pişmiş patates
Yoğurt
50 gr. yağsız peynir


2.gün

KAHVALTI

2 dlm tam tahıllı ekmek
az yağlı peynir

ÖĞLE YEMEĞİ

100.gr. doğranmış çilek
1 domates
1 biber ve maruldan oluşan salata
50.gr. yağsız peynir
yoğurt
1 dlm tam tahıllı ekmek

AKŞAM YEMEĞİ

Çilekli pankek
1 kk peynir
1 t.k bal


3.gün

KAHVALTI

100.gr. çilek ve 1/2 ve elma suyu ile yulaf ezmesi lapası

ÖĞLE YEMEĞİ

200.gr. çilek
Pişmiş karnabahar
1-2 dlm jambon ya da salam ya da hindi füme

AKŞAM YEMEĞİ

Fırında patates orta boy
havuç ve biber sote